39周加5天如何快速發動

39周加5天如何快速發動

懷孕生寶寶對于女性來說，高光又欣慰，可以有一個自己的小寶寶了。在整個孕期時孕婦都會很注意自己的身體。到了預產期時也會擔憂不已，想要及時的了解39周加5天如何快速發動？

1.散步：在懷孕后期散步是最合適的運動。散步是一種呼吸新鮮空氣的方式。在懷孕末期，走路可以幫助胎兒進入骨盆，放松骨盆韌帶，為分娩做好準備。散步時應散步、按摩，同時與胎兒做更好的交談，散步時間可分為早晚兩次，選擇環境安靜的地方，四周不要有污染物，不要走在路邊，確保安全出行。

2.體操：產前體操在現在十分流行，體操不僅能促進胎兒頭部入盆，而且能增加盆底肌肉的韌性和柔韌性，有利于寶寶生產。

3.馬步：到預產期時，孕婦可以做馬步來促進生寶寶，可以手扶桌邊，雙腳站穩后，膝蓋慢慢彎曲，骨盆向下移，兩腿膝蓋自然分開，直至完全彎曲。然后，慢慢站起來，用腳推，直到腿和骨盆直立。每天重復幾次就可以。

4.走樓梯：爬樓梯不光可以幫助孕婦鍛煉大腿和臀部的肌肉，還會幫助胎兒快樣的入盆，并盡快進入分娩的第一階段。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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