生活中不少人存在X型腿問(wèn)題,其成因多樣。通常情況下,X型腿可通過(guò)正確糾正恢復(fù)。然而,很多人并不清楚X型腿的表現(xiàn)及走路姿態(tài),下面詳細(xì)介紹。
X型腿患者走路時(shí),雙腳尖向外分開(kāi),腿部向外用力,膝關(guān)節(jié)無(wú)法并攏。走路姿勢(shì)類似外八字,小腿肚子也向外分開(kāi)。站立時(shí),因膝蓋不能靠攏,雙腿呈X型。而正常走路時(shí)雙腿較直,X型腿走路則呈外八字且不直。
要改善X型腿,需先調(diào)整走路姿勢(shì)。平時(shí)走路時(shí),應(yīng)保持身體直立,盡量收腹、挺直腰板,眼睛平視前方。雙臂自然放松置于身體兩側(cè),腳尖向正前方伸出,均勻向前邁步。起初這樣走會(huì)感覺(jué)別扭,甚至覺(jué)得不會(huì)走路了,但堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)有所改善,對(duì)糾正X型腿也有一定作用。
在家時(shí),可找一個(gè)墊子,雙腳并攏,雙手握住腳腕。上半身保持直線用力下壓,感受大腿內(nèi)側(cè)的拉伸感,每次堅(jiān)持30秒。任何糾正方法都需堅(jiān)持,只有持之以恒才能看到效果。
由于X型腿走路影響美觀,建議盡早進(jìn)行糾正。
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