宮縮運動怎么做

宮縮運動怎么做

女性在生產后如果想要恢復身體機能的話，就要努力的做各種運動。產婦在生產的時候子宮口會自然的張開，在寶寶出來的時候子宮口也會變大，所以女性在生產后陰道會變得松弛。產婦要做一些運動讓子宮恢復，那么，宮縮的運動要怎么做呢？

子宮收縮不是很好的產婦在生產后需要清潔自己的下體，另外注意每天按摩自己的子宮底，這樣可以讓子宮的肌肉因為按摩受到刺激收縮起來。另外，產婦要快點讓寶寶吸吮自己的乳頭，這樣也可以刺激子宮的收縮，還可以順暢的分泌奶水。

產婦在身體恢復后可以做一些運動來收縮子宮，比如平行站立這，要注意雙腳要比肩小一些，然后做踮腳還有收腹的云粉，一次大概做10分鐘左右就好了。如果產婦身體條件允許的話，一天做三四次都是可以的，要注意剛剛吃飯的時候不能做這個運動。

產婦生產后需要排除惡露，要注意多吃活血化瘀的食物，這樣有利于惡露的排出，另外注意放松自己，只有惡露排出來了，子宮才能更好的恢復。如果產婦在生產后出現子宮下垂的情況，且比較嚴重的話，可以在身體恢復后到醫院做相應的手術。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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