哺乳期吃什么好奶水多

哺乳期吃什么好奶水多

母乳喂養，是一種健康的喂養方式，是寶寶健康的天然食品來源，但是，剛生完寶寶奶水不足，寶寶經常因為吃不飽而大哭，作為媽媽的也是心痛。那么，哺乳期奶水少怎么辦呢？哺乳期如何增加奶水呢？想要哺乳期的奶水多，當然從媽媽吃的食物開始，多吃一些具有催奶功效的食物，促進乳汁的分泌，增加奶水。下面來了解下吃什么食物，有助于增加奶水吧。

      一.水果

      1.奇異果

      奇異果就是我們常見的彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有通乳的功效，對于剖腹產術后恢復有利。但是，由于其性冷，吃前用熱水燙溫，也不宜多吃。

      2.木瓜

      木瓜，又稱木瓜為乳瓜。木瓜含有木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌，因此產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜與魚同燉后食用。

       二．湯水的食物

       產后奶水不足的話就是要多喝湯水，像魚湯，骨頭湯，雞湯，豬腳湯都是可以的。每次喂奶前用熱毛巾局部熱敷乳房，并讓寶寶多吸，只有多吸才會多分泌。

       最后，母乳不足，媽媽們制定有營養食譜，均衡的飲食，葷素搭配，食物多樣化，為了寶寶的健康，不要挑食，偏食，注意飲食的禁忌。重要的是要注意勞逸結合，有良好的心情，保證充足的睡眠。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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