素食貧血怎么辦

素食貧血怎么辦

習慣了吃素食的人，目前有很多。但是在長期的吃素食之后，很多人在體檢的時候，可能發現有貧血的情況，對于這種情況，很多人都不知道如何解決，才能夠既吃素食，又不發生貧血。那么，素食貧血怎么辦？

首先，如果經常吃素的人，發生了貧血的情況，還不想通過肉食進行補充，那么可以適當吃一些蛋白質高的食物，還要注意多補充維b和維c。一般可以多吃一些蘋果、大棗、荔枝、香蕉、黑木耳，香菇、黑豆等食物，也可以適當的吃一些含鐵高的食物，對于補血也有好處。

其次，并不是說總吃素食，就一定會發生貧血，有很多食物都具有補血的作用，長期吃素食的人，可以注意多吃一些這些食物，就能改善貧血的情況，比如桂圓。這類食物比較滋補，有補血效果，可以在熬粥的時候放一些，也可以平時當零食吃，不要過量就好。

另外，紅糖、豆類食品等，都能夠達到補血的效果。長期吃素食的人一點要注意經常出去曬太陽，以及進行相關的鍛煉，提升自身的體質，能夠有效避免一些疾病的發生，對于身體健康也有好處。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
av福利导福航大全在线