熬夜補什么

熬夜補什么

有很多現代人由于學習，工作或是娛樂等原因，經常熬夜。時間長了難免會有身體上的不適，比如傷害皮膚，傷害腸胃，記憶力和抵抗力降低，容易感冒生病，身體呈現現出亞健康狀態等等。那么熬夜要補什么比較好呢？

1.飲食調理

熬夜之后，要注意飲食上的調理，吃一些營養豐富的食物來補充體力和熬夜勞累所流失的營養。比如維生素類，經常熬夜的人就會比較缺乏維生素，例如維生素C，維生素A，維生素B群等等?？梢远喑孕迈r的蔬菜和水果，還可以服用維生素片來進行補充。

2.注意休息

如果頭一晚熬夜了，那么第二天一定要在白天給自己一個休息的時間，哪怕只是中午睡個半小時到一小時，也可以讓體力和到補充，讓疲勞的大腦得到暫時休息。然后到了晚上，要早一點睡覺，并且保證足夠的睡眠時間，不能連續地熬夜。

3.加強鍛煉

對于因工作或學習不得不經常熬夜的人來說，除了飲食調理和多休息以外，還應該加強鍛煉身體，讓身體的抵抗力得到提高，就不會容易生病。即使不能夠保證天天都進行鍛煉，至少一周要鍛煉三次到五次，每次時間也不能太短，不要少于一小時?？梢赃x擇一些有氧運動，例如慢跑，游泳等。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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