女人吃什么補鋅

女人吃什么補鋅

女孩子的身體天生就會比男孩子差一點，不僅如此，因為女性每個月都會來月經，都會有很多營養成分微量元素從身體中流失，所以就需要額外的補充，人一旦缺鋅，免疫力會很低，睡眠也會不好，吃飯也沒有胃口，所以缺鋅就需要補充，那么女人吃什么補鋅好呢？

1、女人缺鋅可以吃魚，魚的肉含鋅比較高，而且魚的肉比較嫩比較鮮，一般女性朋友都會喜歡最重要的是魚肉含脂肪很低，吃了既可以補充營養，還不容易發胖。

2、女性朋友缺鋅的情況下，也可以吃點堅果，堅果對補充微量元素辛和鐵都非常有幫助，但是吃的時候要注意每天適當的吃幾個就可以，因為吃多了不容易消化吸收。

3、身體中缺鋅的女性朋友還可以吃點瘦肉，鋅這種微量元素在水果蔬菜中含量很少，但是在動物瘦肉中含量很高，不論是任何可以吃的動物的瘦肉，吃了都能起到補鋅的作用。

女性朋友平時不僅需要補鋅，還需要補充鐵，平時可以適當吃的動物肝臟，或者吃點黑顏色食品，對保證自己身體的健康度都是非常有好處的，而且身體不缺乏營養也不容易出現內分泌紊亂的問題，所以不挑食是最好的補充營養方法。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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