哪些食物含鋅

哪些食物含鋅

鋅對人體的健康是很重要的，如果缺乏鋅，那會導致食欲下降，身體消瘦。很多孩子在成長的過程中就是缺乏鋅，對身體的健康影響很大。補鋅可以從食物中補充，那么，哪些食物含鋅？

1、一些蛋白質食品含有鋅，例如是魚、肉等食品，含有豐富的鋅，如果有缺鋅的話，可以從這方面的飲食下手。特別是牛肉，牛肉含有的鋅是最高的，患者可以多吃一些牛肉。

2、水果中也含有鋅，蘋果是含鋅最豐富的水果。蘋果吃多了可以提高人的記憶力。不僅富含鋅元素，還有豐富的脂質，也含有豐富的碳水化合物以及含有多種維生素等營養成分，特別是含有豐富的細纖維。

3、不管是成年人還是小孩子，飲食應該多樣化，這樣營養才會全面，不能偏食，向日葵含有的鋅也是很多的，所以孩子也可以吃點瓜子仁來補鋅，但是瓜子吃多容易上火，吃完瓜子后多給孩子喝點水。

含鋅的食物有很多，大家平?？梢远嗔私庖幌?。鋅也不是補得越多就越好，如果家里有孩子缺鋅，需要根據孩子的情況來補充，不能盲目進行補充。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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