如何排便通暢

如何排便通暢

生活中，相信大家多多少少都遇到過便秘的情況，在排便過程中可能會感到大便干燥，不能順利排出。此外，便秘患者在排便時伴有明顯的肛門疼痛癥狀，有時幾天沒有排出糞便。那么如何排便通暢？

患者朋友們可以多吃香蕉，水果之類的，香蕉有通便的功效，長期吃香蕉可以保持大便通暢，還具有調節人體情緒的作用，可以使人快樂。水果還含有大量的纖維，可有效吸收水分，增加腸道內容物濕潤，刺激腸道，引起腸道蠕動，從而有效促進糞便排出，防止便秘的發生。吃蘋果的時候最好不剝果，因為蘋果皮鐘的纖維素含量是比較高的，可有效防止便秘。

便秘患者還要多吃蔬菜，如芹菜，卷心菜等，蔬菜中所含的纖維素也是比較多的，能有效吸收腸道內的水分，促進胃腸道蠕動，及時排便，防止便秘。此外，還要多喝水，足夠的水分可使腸道內容物變薄，蠕動增加，大便排出更快。

適當的進行運動，運動使胃腸道蠕動增加，從而有效推動腸道內容物下降，有利于糞便的排出，減少糞便中水分的吸收，能夠很好地防止便秘。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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