十三歲的小孩如何減肥

十三歲的小孩如何減肥

現在很多家長，總是害怕小孩吃不飽肚子，就會變著花樣的來做飯，這樣就導致食物里面的熱量增加，再加上小孩的運動量減少，這樣時間長了，身體里面就會造成熱量堆積，引起肥胖，那么十三歲的小孩如何減肥？

1、這個時期小孩正在生長發育，就要徹底避免藥物的方法，想要減肥的話，可以適當在飯菜上做調理，保證每天的三餐要均衡，不能讓小孩出現挨餓的現象，這是可以讓食物變得清淡，在炒菜的時，候要減少放食用油，更不能大量的添加食鹽，吃飯的速度也要比原來緩慢。

2、要讓小孩每次吃飯的時間，保持在20分鐘以上，雖然要減肥，但是各種營養物質也不能短缺，在早晨的時候讓小孩喝牛奶，因為這里面含有的蛋白質充足，但是脂肪含量卻很少，就算是喝也不會造成肥胖。還要讓小孩多吃各種豆制品，每天堅持爬樓梯，跳繩，騎自行車，通過這種方法也能變瘦。

3、造成小孩出現肥胖的因素，也是多種多樣的，有些是因為遺傳所引起的，因為爸爸媽媽都很胖，小孩肥胖的幾率就高達70%以上，也有些特殊的小孩，在患了病之后，吃的藥物里面含有激素，也會讓身體變胖，在減肥期間要減少吃甜食。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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