睡覺用嘴呼吸還是鼻子

睡覺用嘴呼吸還是鼻子

每天睡覺是必不可少的環節，充足的睡眠可以讓人神采奕奕，好的睡眠第二天才能有充沛的精神面對各種工作和生活。許多人會在睡覺時有一定的困擾，睡覺是用鼻子呼吸好還是用嘴巴呼吸好？

睡覺時最好用鼻子呼吸，因為鼻子本身就是人類用于呼吸的器官，用鼻子呼吸，能夠過濾掉空氣中的顆粒以及對身體有害的物質。還能濕潤空氣，減少空氣對器官與肺的刺激。而用嘴呼吸，不具備過濾的作用，很可能會導致口干舌燥以及嗓子疼等癥狀發生。

睡覺不能用鼻子呼吸是因為：每當睡著了以后，在口腔里面有些人的舌頭會下意識下垂并阻塞呼吸道，從而鼻腔內吸入的氧氣不足，只能張開嘴輔助。長時間的睡眠不好，會威脅身體健康。在睡覺時自己很難發現張著嘴，所以家屬要多多注意一下。

可以通過練習深呼吸吸氣時來鼓胸收腹，慢慢地養成緩慢呼吸的習慣，就能閉上嘴了?；蛘{整枕頭的高低，讓頸部抬高，把頭部放低，可讓呼吸道變得通暢，增加呼吸量。經過調整后，張嘴睡覺的現象會有所改善的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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