什么泡酒有助睡眠

什么泡酒有助睡眠

睡眠質量好可以使人們的身體保持健康狀態，因為人體的排毒時間和修復時間都是在睡覺后進行，如果睡眠質量不好會影響身體的機能運行。但是現在城市里的人們生活壓力大，睡眠質量基本處于中下狀態，很多人聽說喝酒可以幫助睡眠，那么什么泡酒有助于睡眠呢？

1、人們說的酒能幫助睡眠，所以很多睡眠不好的人喜歡喝點小酒來助眠。但是這里說的酒不是平時在市面上買的酒，而是自己用中藥泡出來的酒，比如枸杞泡酒就可以起到助眠的作用。

2、枸杞可以單獨泡酒，也可以添加其他中藥一起泡酒。在枸杞中添加茯苓，可以使泡酒起到安神的作用。神經安定之后就能快速進入睡眠了。

3、除了泡酒能助眠以外，生活中還有很多食物也可以幫助睡眠的，比如睡前喝杯牛奶。牛奶也有安神的作用，但是這個作用的大小事因人而異的。

想要睡眠質量好，平時除了喝酒或者牛奶來助眠以外，還需要注意幾個事項。第一個就是睡前聽些溫和的音樂，能舒緩人們緊張的神經。第二個就是睡前不要做過于劇烈的運動鍛煉項目，也不要過于劇烈性交，因為這樣易導致神經興奮過度，不利于快速入睡。第三個就是睡前不宜進食太飽，容易導致血糖生高，也不利于保持良好的睡眠質量。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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