睡前能不能吃香蕉

睡前能不能吃香蕉

香蕉是在老百姓家里很多見，喜歡吃香蕉的人較多。香蕉味道甜美，而且營養豐富。特別有些人喜歡在睡前的時候吃上一兩根香蕉，認為有利于促進睡眠。那么睡前能不能吃香蕉呢？

可以吃，香蕉鎂元素很多，有利于肌肉放松，對睡前焦慮癥有很好的作用。睡前吃一些香蕉有利于促進睡眠，讓全身放松，睡眠質量更好，所以睡前可以吃香蕉的。

香蕉里面含有大量的糖類物質、維生素、胡蘿卜素的各種營養物質都很充足；粗纖維也比較多，吃香蕉能夠促進腸胃的蠕動，有潤腸通便的功效。如果發生了便秘，可以適當吃一些香蕉，可以讓便秘得到緩解。

香蕉含有泛酸。這種成分可以讓大腦制造快樂激素，能夠起到減輕壓力，解除憂慮，帶給人快樂的作用。并且它具有鎮靜的作用，能夠讓人睡眠更好。

總而言之，睡前是可以吃香蕉的，但是需要注意的是，香蕉里面糖類含量比較豐富，占到全部營養總成分了20%，所以糖尿病患者晚上最好不要吃香蕉。普通人也需要及時的控制香蕉的攝入量，不然可能會導致身體變得肥胖。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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