食補鈣吃什么食物

食補鈣吃什么食物

要想身體健健康康的，就要保證身體內的各種微量元素都充足，不管是哪種微量元素不足，都會影響到身體的健康狀況。尤其是鈣質對身體非常的重要，如果缺鈣的話，身體和骨骼都會出現異常癥狀，那食補鈣吃什么食物？

1、核桃

堅果類的食物中核桃就是補鈣的高手，經常的吃一些核桃就能預防骨質疏松、佝僂病等由于缺鈣引發的疾病。而且核桃中還含有很多其它的營養，比如不飽和脂肪酸、維生素等，對身體健康的益處非常多。另外核桃還有健腦補腦的功效，經常吃核桃還能預防老年癡呆。

2、牛奶

要想通過飲食補鈣，那不得不提到牛奶，牛奶中的蛋白質和鈣質是各類食物中含量都比較高的。每天早晚各喝一包200毫升的牛奶，就能獲取到身體需要的大部分鈣質。然后再從其它食物中獲取一部分鈣質，那一整天的鈣質需求就滿足了。

3、蝦

蝦也是補鈣的食物，而且適合各類人群。如果是小寶寶的話，可以用蝦做成蝦粉，混進其它的輔食里吃。如果是大人和老人，那蝦的食用方法就更多了，可以清蒸、水煮、油炸等，都能達到補鈣的效果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
av福利导福航大全在线