半夜餓了怎么辦

半夜餓了怎么辦

人體活動所需要的能量來自于體內的血糖，血糖又是從食物中的營養物質獲取的。半夜餓了可能是血液中血糖的濃度降低了，或者是晚上吃得不夠，這是一種正常的現象。那么半夜餓了要怎么辦呢？

1、可以吃一些水果或者蔬菜補充一下維生素，緩解熬夜的疲勞感，也可以喝杯蜂蜜水，提高睡眠的質量，又能補充能量；也可以喝一些清淡點的粥，會有飽腹感，但是要注意不要吃太多，以免積食；半夜最好不要吃太油膩的東西，對身體不好。

2、如果經常半夜餓的話，可以把晚飯的時間推遲一點，然后吃多點，注意要營養均衡，吃些蛋白質含量高的食物。最好不要養成吃夜宵的習慣，這對人體是有危害的，可以多喝水。也不要餓著肚子睡覺，這樣會影響睡眠質量，不利于身體健康。平時可以多吃些蔬菜水果，保持心情愉悅。

3、半夜餓了可以吃少量的食物，可以吃粥或者牛奶等易消化的食物，有助于睡覺質量的提升；然后不要吃面包等脂肪含量高的食物，也不要喝碳酸飲料。平時要注意三餐規律，少食多餐，然后不要熬夜，注意休息。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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