月經痛經怎么辦

玫瑰花開，散發著迷人的芳香，關愛女性的健康，讓生活充滿著色彩。月經是女性每一個月都要來的好朋友，有助于幫助毒素排出體外。但是，有的女性在來月經期間，會出現比較疼痛的癥狀，那么，月經痛經怎么辦？

女性發生痛經的時候，雖然不會造成有生命危險，但是那種帶來的疼痛感會給痛經患者帶來嚴重的痛苦，嚴重的情況下，還會臉色蒼白，甚至是直接冒冷汗。每一個月定期來月經，是一種正常的生理現象，這就意味著身體上的多項器官發育成熟，是女性成熟的標志。

引起女性月經期間出現痛經的原因有很多，如果子宮頸管狹窄的話，讓月經在外流受到阻礙，那就會引起痛經。新時代的社會，女性在外面一直工作打拼，往往很容易勞累，甚至是經常熬夜，導致內分泌失調，也會引起痛經。女性痛經還有一定的遺傳因素，如果母親經常痛經，往往女兒也會有痛經的情況。

掌握相應的應對方法，那么，月經痛經怎么辦？

1、保持好頭低臀高姿勢

在痛經的時候，保持頭低臀高姿勢，跪在床上、抬高臀部,保持好這種姿勢能夠有效幫助改善子宮的后傾位置,這樣子的話，能夠方便經血向外流。有效做到緩解盆腔瘀血的情形，從而減輕痛經的癥狀。

2、飲食上要以清淡為主

在痛經的時候，不能夠吃太多辛辣刺激的食物，應該要吃清淡并且容易消化的食物,建議可以適當多吃纖維素含量高的食物,保持好大便通暢。這樣子的話能夠避免消化道的不通暢而加劇痛經。

3、經常適當運動

保持好適當的運動能夠幫助緩解女性痛經的情況，通常在來月經之前，進行適當的體育鍛煉活動，能夠幫助緩解筋骨，從而提高身體免疫力，減輕痛經所引起的痛苦。