晚飯后散步多久為宜

晚飯后散步多久為宜

健康的身體離不開運動，即使是很輕松的運動，也對健康很有利，比如散步。有很多人都會將散步的時間安排晚飯后，這屬于一項老少皆宜的運動，長期堅持的話對于健康是非常有益的。那么，晚飯后散步多久為宜呢？

大家在晚飯后散步的話，最好是將時間控制在30-60分鐘。散步的時間需要根個人身體情況決定。如果有胃酸分泌過多的問題，身體比較肥胖，或者是平時缺乏鍛煉的話，就應該將散步時間適當的進行延長。如果年紀比較大以及身體虛弱的人，可以將散步的時間稍微縮短一些。

散步是很有益于健康的運動，它能夠讓大腦的皮層興奮，而且還可以消除疲勞、放松心情，并且能起到鎮靜、清醒頭腦的作用，因此有不少人都非常喜歡用散步來調節情緒、精神狀態。此外，在散步時人們肺部的通氣量，會比平時提高一倍左右。

在散步的時候腹部的肌肉會收縮，而且呼吸略有加深，這會使隔肌上下運動增加，進而對胃腸起到“按摩作用”。這能夠增加消化系統血液循環，并且使胃腸蠕動增加，達到提升消化能力的效果。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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