按摩什么時間最佳

按摩什么時間最佳

隨著現在生活水平提高，更多的人開始追求養生。按摩成為了很多人生活中必不可少的養生方式，并且部分人會每天都進行一次按摩，但凡事都需要適量，過度很可能適得其反。那么，按摩什么時間最佳？

根據有關的研究表示，每次按摩的持續時間最好在1小時以上才會有效，并且每周按摩的次數最好控制4次以下，2次以上。事實上按摩可在任何時間段進行，但最佳按摩時間還是睡前1小時進行。睡前1小時按摩的好處：

1、在睡前1小時，很多人全身的肌肉都是放松的狀態，能有效的讓全身筋膜有機會更好的適應調節張力，能更有效的達到按摩的效果。

2、按摩之后直接進入睡眠，全身的活動都靜止了，這時候是身體進行深度修復的最佳時期，能將進行按摩的部位修復到較好的狀態。

按摩能有效的增強身體免疫力、調節氣血，但按摩之后不能馬上進行劇烈運動，避免造成身體出現不適。但按摩也不是任何人都適合，患有急性傳染病患者、骨科疾病、各種皮膚疾病都不適合進行按摩。按摩時要選擇正規場所，非正規場所，可能會導致患有傳染病。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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