40歲后如何養生

40歲后如何養生

人一旦到了40歲，就開始認為自己是一個中年人了，因為自身就會感覺到精力已經大不如以前。雖然有些人還感覺不甘心，但是在心智還不能接受的情況，卻能感受到免疫力等身體各項機能都正在下降了。開始意識到自己要比以往過得更加注意養生才行，那么40歲后如何養生呢？

40歲之后，身體的新陳代謝開始減緩，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險就將會翻倍增加。因此男性可以加強力量訓練，女性可以加強柔韌性訓練。也可以每天散步或快走30分鐘，同樣是有益健康的。

飲食方面上要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每個星期吃4次深海魚，可以改善高血壓。飲食中可以大豆蛋白代替部分動物蛋白，多食素少食大葷，還要多吃一些新鮮的水果和粗糧。

生活上要養成早睡早起的好習慣，因為人的五臟六腑都要通過休息來修整，所以睡眠對于人類來說十分重要，有抽煙喝酒的習慣也要戒掉。最重要的還是要保持積極樂觀的心態，學會正確養生非常重要。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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