半夜二點總醒是咋回事

半夜二點總醒是咋回事

大家都知道，長期熬夜對身體很不好，半夜兩點正是睡眠的時間，休息好了才能保持充沛的活力。但是，有些人會在半夜二點突然醒來，嚴重影響了睡眠質量，那么，半夜二點總醒是咋回事？

一是睡眠時間夠了：一般人每天睡眠時間為8個小時就足夠了，如果每天很早睡覺，比如在晚上七八點就睡了，那么可能夜里兩三點就會醒來，這段時間的睡眠已經足夠了，身體也不會感覺疲勞，所以不用擔心。如果不想半夜醒來，那么可以自己調整一下睡覺時間。

二是精神壓力太大：有的人白天壓力太大，一到晚上就會失眠，晚上應該讓大腦得到休息，睡前最好調整好心情，放松下來，不要想太多，這樣才能睡個好覺。要是長期精神壓力太大，即使睡著了，半夜可能也會多夢驚醒，很難再入睡，所以建議釋放出過多的壓力。

三是運動量太大：可能有的人喜歡晚上做運動，但是晚上或睡前做了大量運動，反而會讓大腦處于興奮的狀態，這樣半夜就睡不著了。如果真的喜歡運動，建議選擇輕松的有氧運動，這樣既能鍛煉到身體，也不會太拼。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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