寶媽坐月子吃什么食物呢

寶媽坐月子吃什么食物呢

新手媽媽坐月子的注意事項有很多，由于生產后寶媽們的體質會比較虛弱，血氣和精力都會不足，因此，在坐月子期間要多多注意也是非常有必要的，特別是在飲食這方面更需要多注意了，那么，寶媽坐月子吃什么食物呢？

坐月子的女性應選擇吃可以促進身體恢復的食物，比如富含蛋白質的雞蛋、牛奶、雞肉、排骨等，可以選擇蒸煮或是燉湯的形式制作，因為這樣可以最大程度地鎖住食物原有的營養物質，除了肉質類需要補充以外，維生素和膳食纖維也非常重要，水果和蔬菜富含維生素，月子期間可以適量食用，豆類、谷類、堅果類富含膳食纖維，月子期間也可以配合肉質類的食物一起燉湯食用。

寶媽在坐月子的時候，要注意的是食物的營養均衡搭配，不要一次性吃太多的食物，這樣會給胃帶來負擔，也不利于吸收和消化，可以選擇少吃多餐，定時食用，細嚼慢咽。寶馬在飯后也可以適量做一些簡單的運動，例如散步等。

月子是寶媽在生產后非常重要的恢復階段，這個時候身體會比較差，體質也會有所下降，因此這個時候如果飲食方面稍加注意的話對于身體的恢復也是非常有利的，利于惡露的排出和淤血的去除。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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