簡單瘦腿瑜伽動作

瑜伽是廣大女生喜歡的運動，瑜伽不僅能鍛煉身體，消耗脂肪，還可以修身養性，塑造形體。瑜伽強度不大·，一節瑜伽課之后，很多女生都會流很多汗，瑜伽也有排毒排泄的功能。許多妹子們都會通過做瑜伽來瘦腿，在這里，小編要要為大家介紹幾個簡單瘦腿瑜伽動作

第一個動作，站立舉臂式，站立，雙腳自然分開一段距離，伸直雙腿，抬起胸部，伸直雙臂舉過頭頂，雙手合十，保持背部伸直，眼睛向上看。

第二個動作，蹲立祈禱式，　雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上?！‰p腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

第三個動作勇士式　左腳向前跨出一大步，左膝蓋彎曲90度角，右腿向后方伸直，腳尖撐地，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手著地置于左腳內側，背部伸直。

第四個動作 鷹式瑜伽坐姿，左腿彎曲，左腳跟靠近右側臀部，右腳跨過左大腿置于左側臀部外側，伸直背部，挺起胸部，雙臂置于胸前，右臂繞過左臂下方，使雙手手掌緊貼，眼睛看向上方。

第五個動作，弓式瑜伽，　雙腳自然分開著地，背部向后方靠，手肘彎曲90度，直至前臂與地板接觸，拉伸身體，這個動作難度較大，建議初學者不要嘗試

第六個動作，側壓腿式瑜伽坐姿，左腿彎曲，左腳緊貼身體，右腿向右前方伸直，身體向右側傾斜，右臂自然置于左大腿上，右臂伸過頭頂，右手握住右腳腳趾處。

以上便是小編為大家介紹的一些簡單瘦腿瑜伽動作，擁有蘿卜腿，大象腿的妹子不用苦惱哦，以上幾個動作可以幫助你們到達瘦腿的效果，不過凡事貴在堅持，要經常做這些動作，堅持一段時間，才會達到瘦腿的效果哦。