引起便秘應如何解決

引起便秘應如何解決

大部分人可能早晨都會有上廁所的習慣，如果說有一天早上上廁所不是特別順利的話，就會特別的難受，這其實可能就是出現了便秘的原因。要是經常便秘的話，可能就會影響到我們正常的生活，甚至會對我們的心情也會造成影響，那么引起便秘應如何解決呢？

第一，要多喝水。有些時候引起便秘，可能是因為我們的身體缺乏水分，導致腸道并不是特別的濕潤，這樣子可能就會造成廢物堆積，沒有辦法正常的排除出去，而多喝水是可以讓我們的腸道變得更加的潤滑的，這樣子排便也會比較順利。

第二，多吃新鮮的蔬菜和水果，這不僅能夠幫助我們補充身體的水分，而且還有一些維生素和纖維都是可以促進消化，讓腸道蠕動速度加快的，能夠有效的緩解便秘的情況，比如香蕉，百香果之類的都是能夠幫助緩解便秘的。

第三，每天堅持做適量的運動做運動，主要就是為了保證身體有正常的新陳代謝，而且運動也能夠適當的幫助排出身體的毒素。不需要做太多的運動，只需要每天適當的做一些就行了，比如跑步游泳之類的都是可以的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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