用食療的方法怎么樣能治便秘

用食療的方法怎么樣能治便秘

如今大部分人的生活條件都是比較好的，也因此很多人飲食都是習慣的大魚大肉，如果長期吃比較油膩的東西，難免就會出現便秘的情況。并且不規律的飲食習慣，缺少運動，缺乏水分都會導致便秘，那么用食療的方法怎么樣能治便秘呢？

如果想要從飲食上來改善便秘的情況，首先主食的選擇上要避免過于精細化，可以多吃一些粗糧、麥麩類的粗纖維食物。還要注意增加蔬菜水果的比例，特別是那些富含粗纖維的新鮮蔬菜水果，可以適當的減少肉和奶的比例。另外還要增加一些有助于通便的輔食，比如蜂蜜、火麻油等等，都有潤腸助便的功效。

除了改善自己的飲食之外，其他的一些生活習慣也需要及時的糾正，比如盡量少喝酒，盡量養成定時排便的習慣。平常要多進行運動，多按摩腹部，可以幫助促進胃腸蠕動，養成定時排便的習慣。如果通過這些方式便秘仍不能緩解，那么則應盡快去醫院進一步檢查，明確便秘的原因，再來考慮治療。

便秘不僅是會帶來生理上的痛苦，還會給人精神上造成一定的壓力，所以如果正在受便秘的困擾，一定要及時的調整自己的飲食和習慣，通常堅持一段時間之后便秘的情況就會改善。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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