30歲怎樣提高記憶力
到了30歲的女性，發(fā)現(xiàn)記憶力越來(lái)越不好，平常老是記不住事情，上一秒還想著的事情，過(guò)一會(huì)就會(huì)忘記，有時(shí)對(duì)生活和工作會(huì)有影響，這也讓她們十分苦惱，那么，30歲怎樣提高記憶力？
30歲想要提高記憶力，可以通過(guò)飲食的方法來(lái)進(jìn)行，平常要多吃健腦食物，像核桃，西蘭花，魚等食物，都具有健腦作用，能有效增強(qiáng)記憶力，消除腦疲勞，而且魚肉中含有豐富的卵磷脂，能延緩衰老。女性平時(shí)要保持充足的睡眠，避免身體勞累過(guò)度，要是睡眠不足的話，很容易導(dǎo)致腦力減退，這也是記憶力下降的原因。
如果長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，就會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，這會(huì)影響到記憶力，因此要及時(shí)緩解壓力，例如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)，旅行等方法，讓壓力得到釋放，此外，女性也可以采取一些措施，防止自己忘記一些事，例如寫便簽。
平常可以按摩頭部，對(duì)記憶力也是有好處的，例如晚上臨睡前，或是早晨起來(lái)以后，用雙手輕輕按摩即可，生活中還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以每周慢跑兩次，這能讓精力更充沛，大腦也會(huì)變得靈敏，記憶力會(huì)有所加強(qiáng)的。
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