熬夜失眠吃什么調理

熬夜失眠吃什么調理

越來越多的人在熬夜，到凌晨還不睡覺，當熬夜形成習慣時，想要早入睡就很困難了，因而不少人會有失眠的困擾，不管有多早上床睡覺，總是翻來覆去睡不著，這會生活造成很大的影響，那么，熬夜失眠吃什么調理？

熬夜失眠吃水果調理，水果可以補充很多營養，對失眠的改善最有用的就是香蕉，它能刺激神經系統，穩定人們的情緒，還有鎮痛的效應，經常失眠的話，吃點香蕉就是不錯的。杏仁含有豐富的鎂元素，可以促進肌肉的放松，使人體快速的進入睡眠，因而也是適合失眠患者吃的。

經常熬夜的患者，為了讓自己有充足的精力，就喜歡用咖啡來提神，咖啡因雖然能夠提神，但也會消耗掉體內的力量，如果想要提神的話，可以多吃含維生素B的食物，不僅能促進新陳代謝，還能提供能量，對緩解失眠，以及焦慮等情緒都有益。

臨睡前喝一杯蜂蜜水，也能有安眠的作用，不良的環境或有壞習慣的話，都會影響到睡眠質量，例如噪聲，光線強弱等，要是處于過飽或饑餓的狀態，也會降低睡眠質量，因而要從各方面來改善。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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