兒童每天需要多少VC

兒童每天需要多少VC

VC的來源有很多方面，比如，新鮮的蔬菜和水果里的VC含量就很豐富，像豌豆苗，韭菜，辣椒，花菜，苦瓜，草莓，冬棗，柚，橙，橘，柑等等。那么，兒童每天需要多少VC呢？

兒童每天需要的VC只要在日常飲食中獲得就已經足夠了，不需要再進行額外的補充。

補充維生素C一般都是通過新鮮水果和蔬菜來補充的。富含VC的蔬菜有：芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、菠菜、韭菜、甘藍等。富含VC的水果有：稱猴桃、大棗、酸棗、蕃茄等。

但是，VC屬于水溶性維生素，很容易溶于水，另外VC也不耐熱，又有很強的還原性，因此，在日常生活中，我們要注意保護食物中的VC免遭破壞。

在清洗的過程中VC會有一定的流失，在烹飪過程也很容易流失。所以，水果最好可以整個食用，少榨汁或制作成果干果脯等。蔬菜在烹飪時盡量急火快炒。

由于有些兒童會不喜歡吃青菜水果，于是有些家長會買來很多維生素C補充產品來代替水果和蔬菜，這樣是不可取的。營養補充劑只是作為輔助來對營養進行補充，一定要搭配合理的健康的飲食，才能夠達到補充營養、維持身體健康的目的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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