如何增強免疫力呢

如何增強免疫力呢

免疫力低的人更容易感冒生病，生病后恢復緩慢。那么如何增強免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些？免疫力低下的表現有哪些？

1.多喝水

多喝水也能讓人感到清新有活力。水是人類生命的起源。水可以促使身體的代謝速度，是良好的催化劑。水很容易被人們的身體攝入，從而增強人體的免疫力和抗病能力。早上起來喝一杯涼開水比較好。

2.睡個好覺

高品質的睡眠可以促使人們生成更多的睡眠因素，促使細胞量的增多，增加肝臟的解毒功能，從而消除進入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠有助于提高人體免疫力。

3.解壓

科學證據表明，慢性壓力(相對于偶爾不滿意的工作帶來的壓力或孩子大喊大叫帶來的壓力)會大大降低免疫體系對抵抗疾病的能力。長時間的處在極端壓力下面，損傷細胞的數量、殺傷T淋巴細胞的活性、巨噬細胞的活性和免疫反應都會減弱。

免疫力低下的人經常感到疲勞，經常有感冒等小病。傷口易感染，胃也嬌嫩易感染。在日常生活中，我們應該注意經常曬太陽，以保持心情愉悅和放松。每天多喝開水，注意飲食上的合理調節，保證晚上良好的睡眠環境和時間。相信提高免疫力會很簡單。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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