免疫力低下怎樣提高

免疫力低下怎樣提高

大家都需要重視身體的免疫力情況，如果免疫力偏低的話，就更容易患上疾病。所以平時經?；疾〉娜?，便需要提高免疫力了，但是絕大多數的人，都不知道提高免疫力的方法是什么。那么，免疫力低下怎樣提高呢？

身體免疫力低下的話，就應該多補充蛋白質，這對提升免疫力是有幫助的。所以一旦發現自己的免疫力比較低，就應該調整飲食了，平時盡量多吃蛋白質含量高的食物，例如瘦肉、奶制品以及豆類食物等。

維生素對人體非常重要，要是體內缺少了維生素，便會使免疫力下降，尤其是維生素C，是維持人體免疫力的重要物質，它能夠抑制致癌物質亞硝胺的合成，還可以促進抗體形成，并且讓白細胞的吞噬能力增強。在很多食物中都含有維生素C，例如西紅柿、黃瓜以及胡蘿卜等，維生素C的含量很高。

睡眠對健康有很大影響，要是長時間睡眠不足或者睡眠質量不佳的話，不僅會導致精神不濟、判斷力下降，還會造成免疫力低下。所以想要提升免疫力，就必須要重視睡眠問題。每天的睡眠時間必須要達到7-8個小時。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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