如何加強身體免疫力

如何加強身體免疫力

身體免疫力是人體抵抗外來病毒細菌入侵的能力，抵抗力好的人自然不容易生病，隨著生活質量的提高，人們為了健康的人體，希望能提高自身的免疫力。那么，如何加強身體免疫力呢？

1、經常喝水。水是生命的源泉，主要是因為水能夠促進新陳代謝，所以水是很好的催化劑。而且水很容易被身體吸收，還能提高身體乳酸脫氫酶的活性，從而提高身體的免疫力和抗病能力。早上起床喝一杯常溫的白開水對身體有好處。

2、睡個好覺。良好的睡眠質量有助于提高人體免疫力。因為高質量的睡眠可以增加白細胞的數量，從而消除入侵體內的細菌和病毒。為了能夠提高睡眠質量，那就需要調節適合的室內溫度，因此室內的平均溫度需要隨著季節的變化而變化。

3、及時減壓。工作壓力和生活壓力等慢性壓力會顯著降低免疫系統對抗疾病的能力。如果長期處于壓力之下，會使得體內的自然殺傷細胞的數量減少，并降低殺手T淋巴細胞和巨噬細胞的活性，人體的免疫反應也因此遭到削弱。所以長期處于焦慮狀態的人，可以適當放松心情。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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