青少年補鋅吃什么

青少年補鋅吃什么

青少年補鋅是因為他們處于發育高峰期，缺鋅會出現厭食、智力發育遲緩，充足的鋅元素能改善孩子味覺，促進智力發育。最好的補鋅方法就是從食物中獲取，那么，青少年補鋅吃什么呢？

1、瘦肉。每個人都吃過瘦肉，而瘦肉是富含鋅的食物之一。瘦肉的營養價值也非常高，深受大眾喜愛。在日常生活中瘦肉是家常菜，比如蒜苔手撕肉、香菇手撕肉、青椒手撕肉都是我們生活中常見的菜肴。

2、豬肝。豬肝的價格比較便宜，其中含鋅量也很高。豬肝不僅好吃，還具有保護視力、增強體力、降血壓的功效。很多術后患者喜歡吃豬肝，有助于傷口愈合。

3、魚肉。魚肉是一種高鋅食物，因此，在日常生活中多吃魚肉。魚肉不僅可以提高智力，還能補充蛋白質。

4、堅果。堅果類食物中的核桃、花生、松子等含鋅量是很高的，堅果也能當成零食來吃，對于孩子來說不失為最佳的補鋅方式之一。

5、蛋奶。以雞蛋和牛奶為基礎的食物不僅含有鋅，還含有豐富的其他營養素，均衡的營養對兒童的健康最為重要。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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