生理期吃什么好

生理期吃什么好

女性處于生理期的時候，體內激素分泌迅速下降，經期疼痛也會降低體溫。此外，生理性出血會導致身體消耗和營養流失，所以，為了保證身體的健康，女性生理期需要適量的進補。那么，女性在生理期吃什么好呢？

1、建議補充營養、健脾、開胃、易消化的食物比如紅棗、面條、紅糖稀飯等，為了保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

2、建議吃含鐵量高的食物。由于生理期間鐵的流失，補充富含鐵的食物非常重要。魚類、瘦肉、動物肝臟和動物血液富含鐵，具有很強的生物活性，易被人體吸收利用。因此，在月經期的飲食中應注意肉與蔬菜的結合，適當多吃動物性食物，以滿足月經期對鐵的特殊需求。

3、應該喝加蜂蜜的熱牛奶。下腹痛、腰膝無力、身體疲勞、睡眠不安和情緒易怒是女性在月經期間經常遇到的身體不適。女性在生理期間可以在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，因為牛奶中的鉀可以緩解情緒，減少腹痛。

女性生理期除了保證營養的攝入外，保持心情舒適愉悅也是很重要的。每位女性都有例假的時候，都應該放松心情，趁這個時期好好犒勞犒勞自己，輕松愉快的度過自己的生理期。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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