什么水果可以提高免疫力

什么水果可以提高免疫力

人體免疫力低下就意味著免疫系統受到了破壞，難以抵抗病菌、細菌，表現為經常生病、體質虛弱、疲乏無力等。而提高免疫力最有效的方法就是全面均衡地補充營養，可以多次一些新鮮、營養價值高的水果。那么，什么水果可以提高免疫力呢？

提高免疫力的水果主要有富含維生素的葡萄柚、橙子等柑橘類水果，還有富含花青素的藍莓、紫葡萄、櫻桃等。葡萄柚、橘子、橙子等柑橘類水果不僅香氣逼人，而且富含多種維生素。維生素是人體生長發育必備的元素，它的缺乏會導致人體免疫力下降，出現牙齦出血，膚色黯淡等癥狀。

所以多吃富含維生素的水果，不僅能提高免疫力，還可以促進膠原蛋白生成，讓肌膚白皙透亮。像藍莓、紫葡萄、櫻桃等帶有紫色的水果富含花青素，花青素對于人體的免疫力有很大的作用。

首先他能與人體內導致氧化的自由基反應，有抗衰老的效果。其次對于經常用眼的學生來說，花青素能防近視。最后，花青素對于體內的炎癥，有消炎的效果，提高免疫力。其實要提高免疫力最好的辦法還是多運動，飲食與運動雙管齊下，才能提高體質。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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