老人缺鈣吃什么食物

老人缺鈣吃什么食物

人過了中年期或者已到老年期，身體就會開始出現缺鈣的情況，而如果沒有及時的進行補充，導致缺鈣越來越嚴重，是會對身體帶來比較大的損害的。而缺鈣除了可以用鈣片一類的鈣劑進行補充，還可以通過飲食來改善。那么老人缺鈣吃什么食物呢？

老年人如果缺鈣，飲食上可以考慮多吃一些海帶或者蝦皮。這兩種食物都是高鈣海產品，一般來說每天吃大概25克左右，就能夠補充300毫克左右的鈣。而且這兩種食物對降低血脂，預防動脈硬化也有一定的幫助。另外也可以適當吃些芝麻醬，芝麻醬中營養很豐富，維生素和礦物質含量都比較多，含鈣量也比一般的蔬菜要高，適當的吃一些對身體有幫助。

另外，動物骨頭中含鈣也是很豐富的，所以也可以吃一些來進行補鈣。在做之前可以先將骨頭敲碎，之后用文火慢煮。還可以吃一些奶制品，比如說奶酪，含鈣量就比較高，而且比較容易被吸收。一般每100克奶酪中就含鈣約659毫克，鈣含量很豐富。

如果想要快速的補充鈣，吃鈣片是最直接的，可以選擇一些適合中老年人吃的鈣片來補充，如果不了解也可以去醫院咨詢醫生后再進行購買。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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