順產媽媽什么時候可以做產褥操

順產媽媽什么時候可以做產褥操

現在越來越多的女性開始注重產后恢復，針對促進產婦產后身體快速恢復，也有專業的康復訓練，很多產婦還會通過做產褥操，來促進子宮的修復，幫助身體快速恢復正常，那么，想問下順產媽媽什么時候可以做產褥操？

一般順產媽媽要是產后身體恢復情況比較好的話，在順產后的第二天就可以下床適當活動了，產后一周左右就能做些簡單的保健操動作，這期間產婦可以躺著床上做抬腿、伸臂、、抬頭等運動，還可以做一些收縮肛門的運動，這樣能有效促進盆底肌的恢復，也有助于子宮的收縮，對產后身體恢復非常有益。

產婦產后10天左右，身體基本上已經恢復的差不多的，這階段孕婦就可以開始做產褥操運動，可以早晚堅持進行胸膝臥位、仰臥起坐等運動，這樣可以促進腹部肌肉的恢復，促進產婦產后身體的額快速修復，也有助于保持產后健康。

另外，產婦在做產后鍛煉時，要注意每天堅持，循序漸進的增加活動量，避免身體過于疲勞。期間還要根據自己身體的恢復情況，來適當調整運動量，要是運動過程中身體出現異常的話，還要及時暫停鍛煉，以免給身體造成不良影響，避免影響產后恢復。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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