吃什么小孩容易長高

吃什么小孩容易長高

小孩長高主要取決于兩方面的因素，一方面是遺傳因素，另一方面則是后天因素。而后天因素又包括營養因素和環境因素，其中營養因素家長比較容易進行控制，可以通過食物來滿足。那么，吃什么小孩容易長高呢？

如果想讓孩子長高，就應該多吃富含維生素D和鈣元素的食物，他們一個是合成鈣元素的必需品，一個是骨骼發育必不可少的成分。而生活中的大部分水果蔬菜都含有維生素D，像西紅柿、獼猴桃、胡蘿卜等的維生素D成分特別高，可以適量攝入。

而常見的肉類中就含有高蛋白，豬肉、魚肉、雞肉等，他們也是孩子補充蛋白質的主要來源，如果蛋白質缺乏，身體也不容易長高。如果孩子想長高一定要和牛奶，最好要在睡前喝早餐喝，這兩個時間段人體能較好吸收鈣元素，也是主要的發育時期。

富含礦物質的食物，比如說蝦、豆制品、海帶等是代表食物，它們能促進人體對鈣元素的吸收，幫助長高。很多家長都陷入誤區，認為用骨頭煲湯補鈣效果好，其實這樣不能補充大量鈣元素，還不如直接吃肉類，孩子如果加強體育鍛煉，長高也更快。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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