掉頭發吃什么食物

女性生產之后就升級成為了寶媽。成為寶媽的女性首先面臨著的就是給寶寶哺乳。給寶寶哺乳時期的女性需要補充充足的營養成分，不然的話不僅僅直接影響女性的身體健康，還會影響到寶寶的身體健康。很多女性哺乳期都存在著掉頭發的情況，那么寶媽掉頭發吃什么食物比較好呢？

一、哺乳期掉頭發是怎么回事

1、哺乳期掉頭發多與孕期飲食有關。如果孕期飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求。產后哺乳期又挑食、偏食，造成營養不良，頭發也容易折斷、脫落。

2、另外，哺乳期掉頭發還與精神因素明顯相關，有的女性在生完孩子后會出現一種心理落差，導致情緒低落，郁郁寡歡，植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經亦失調，使頭皮供血減少，以致毛發營養不良而脫落。

二、哺乳期掉頭發吃什么好

1、補充植物蛋白

如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。

3、補充鐵質

有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

三、哺乳期掉頭發怎么辦

1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以養血烏發養發，長期堅持有效，還對身體有好處。

2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發，堅持可以養發，防止脫發。

3、不要熬夜和勞累。

4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。

5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發拉下。

6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。

本文詳細介紹了女性生產之后掉頭發的原因，也介紹了女性哺乳期掉頭發炫耀多吃一些的食物，其實哺乳期內需要的營養很多，只要是補充足夠的營養成分不僅僅有利于寶媽的身體恢復，還可以讓掉頭發的情況得到改善，而且對寶寶的健康也非常有利哦。同時寶媽調涂法活該需要積極采取一些應對措施，比如常梳頭等。