小孩發育期間吃什么可以助長高

小孩發育期間吃什么可以助長高

孩子在發育期間，需要攝入大量的營養物質來幫助長的更高。很多研究都能證明，孩子的身高不僅和遺傳有關，和飲食的關系也是比較大的。所以讓孩子養成良好的飲食、作息習慣，營養均衡才有助于孩子長高。那么小孩發育期間吃什么可以助長高呢？

孩子在生長發育期間要吃一些含鈣高的食物，特別是喝牛奶，每天還要適量的吃一些豆制品，也能夠促進孩子骨骼發育。平時可以孩子多吃一些營養豐富的食物，比如說雞蛋、動物的內臟以及牛羊肉等，當然平時也要多吃新鮮的蔬菜。飲食要粗細糧搭配，養成好的飲食習慣也有助于孩子長高。除此之外還要讓孩子多做戶外運動，這樣才能夠促進鈣質的吸收。

另外，孩子處在發育期內，也要確保孩子有足夠的睡眠時間，這樣才能獲得足夠營養。平時可以定期燉骨頭湯給孩子喝，并在湯中滴入幾滴醋。孩子在發育期內，飲食方面不可暴飲暴食，不要讓孩子養成偏食的習慣，需要科學合理的安排。

在飲食上，除了注意鈣質的補充之外，也需要注意補充微量營養素，另外要讓孩子少喝可樂、汽水之類的蘇打水，這些東西都是會會阻止鈣質吸收的，因此要避免過量的食用這些食物。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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