幼兒睡眠衛生要注意些什么

幼兒睡眠衛生要注意些什么

每位家長都會特別注意孩子的個人衛生，都希望孩子能夠養成講衛生的好習慣，無論是從生活方面還是飲食方面來說，都希望能夠保持干凈整潔，那么，現在我們要來了解的是幼兒睡眠衛生要注意些什么？

科學的睡眠衛生包括下述幾方面的內容：

1、臥室安靜、整潔、舒適，光線、色彩、溫度適宜。

2、床是睡覺的專用場所，除睡覺外，不在床上進行任何與睡眠無關的活動，如：看書看報、上網玩游戲、看電視聽廣播、煲電話粥等等。

3、生活規律，心情平靜，不大喜大悲，患得患失。白天工作充實，適度運動與鍛煉。睡前二小時盡量避免高強度活動與深投入工作。

4、有一定的睡意后才上床。切忌早早上床等待睡意降臨。

5、睡眠時間相對固定，定時作息。無論當晚何時入睡以及睡眠質量是否滿意，早上都應準時起床。這樣有利于建立恒定的睡眠―覺醒生物節律。切忌以延長起床時間來補充夜間睡眠不足。

6、傍晚以后禁煙禁酒，不泡茶不喝咖啡。如有失眠，白天也最好注意做到這些。

7、睡前三小時切忌大吃大喝。睡前一杯熱牛奶也應要注意適量，否則可能會因膀胱尿脹而早醒。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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