孕婦吃什么比較補鈣

孕婦吃什么比較補鈣

孕婦在孕期一定要注意補鈣的，從作用來看，孕婦攝入適當地鈣質可以預防關節疼痛，抽筋等癥狀的出現。還可以預防妊娠高血壓的，同時還可以預防孕晚期孕婦的腰酸腿疼，手足浮腫等癥狀的。那么，孕婦吃什么比較補鈣？

鈣質對于孕婦很重要，對胎兒的發育也是很重要的，但是孕婦吃什么比較補鈣，這也是很多孕婦會關注的。從具體的食物來看，孕婦可以吃綠葉蔬菜的，比如芹菜，芥藍，油麥菜，小白菜等。綠葉蔬菜中的鉀元素和鎂元素是很豐富的，這可以減少鈣質的流失。

還有芝麻，海帶，蝦皮以及奶產品，豆制品等，這些都是很好的補鈣食物。比如芝麻，可以做成芝麻醬給孕婦吃，這樣孕婦更好消化。牛奶，這個食物也是很好吸收的，所以建議孕婦每天都要保證喝上一杯奶。

如果孕婦可以從上述的食物中獲取充足的鈣質，就不建議孕婦吃鈣片了。但是很多孕婦不知道自己是不是缺鈣，這個情況可以去做一個檢查就清楚了，如果食補不行，孕婦就要在醫生指導下服用鈣片來補鈣。當然除了飲食，孕婦補鈣也可以適當地曬曬太陽。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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