孕早期晚上醒五六次怎么辦

孕早期晚上醒五六次怎么辦

睡眠對孕婦來說非常重要，只有擁有良好的睡眠，孕婦才可能保持良好的精神狀態?？墒菓言兄螅袐D體內的激素變化會影響睡眠質量，有孕婦會非常嗜睡，有孕婦則會睡不踏實。那么，孕早期晚上醒五六次怎么辦呢？

1、改變睡姿。孕婦可以向左側躺著睡覺，這樣可為胎兒提供更多的血液，讓孕婦睡得更加穩定。還可以讓更多的營養物質流向胎盤，讓身體廢物更快排出。如果平時不習慣這個睡姿，可在胎兒尚未完全形成時養成習慣。

2、運動。在懷孕后，很多孕婦為了胎兒的安全，基本上都不怎么運動。其實長期缺乏運動會導致身體免疫力下降，還可能會出現失眠的情況。所以在懷孕后也要堅持鍛煉，但不可劇烈運動，以免因運動過度而影響胎兒健康。

3、營造良好的環境。孕婦晚上能否睡得好不僅取決于睡姿，還需要通過調整睡眠環境來提夜間睡眠質量。在臨睡之前可以提前關掉臥室里的燈聽聽輕柔放松的音樂放松身心，提前進入休息狀態。

4、養成按時睡覺的習慣。孕婦可以每天設定良好的睡眠時間，在睡前半小時內不要玩手機、看燒腦東西。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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