孕婦營養不良吃什么補得快

孕婦營養不良吃什么補得快

懷孕后，女性應特別注意飲食，多吃營養豐富的食物。只有這樣，身體才能有足夠的營養，胎兒才能更好地生長發育。那么孕婦營養不良吃什么補得快呢？

如果孕婦營養不良，也會影響胎兒。同時她自己的體重會下降，容易頭暈。及時補充和調整營養是非常重要的。一旦母親不能獲得足夠的營養，胎兒在子宮內的發育就會受到限制。以下是孕婦營養不良吃完補得快的食物：

1、適當增加礦物質攝入，如鈣。孕婦對鈣的需求已經增加，并且食用更多含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮和海帶。

2、吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、肝臟、雞肉、魚、蝦、牛奶、雞蛋、大豆和豆制品。蛋白質攝入量應保持在每天80-100克。

3、應適當注意補充富含鐵的食物，如動物肝臟、血液和牛肉，以防止缺鐵性貧血。同時，補充維生素C也可以增加鐵的吸收。

4、補充維生素，多吃蔬菜和水果。一定要吃新鮮蔬菜。干蔬菜、腌制蔬菜和過度煮熟蔬菜中的大部分維生素都已被破壞。

5、注意妊娠早期葉酸的攝入，因為葉酸與胎兒神經系統的發育有關。如果在懷孕期間缺乏葉酸，很容易導致胎兒神經管缺陷。

除了以上食物，孕婦還可以喝山藥紅棗雞爪湯、牛腩土豆湯、黃芪鱸魚湯和冬瓜排骨湯。其中所含的營養成分非常豐富，可以起到很好的調節身體的作用，使孕婦的身體更健康。這樣，胎兒也可以在母體獲得足夠的營養，發育得越來越好。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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