孕期如何提高身體免疫力

孕期如何提高身體免疫力

懷孕期間的寶媽們最怕生病，影響孩子的健康，所以避免生病的最好方法就是提高孕媽媽的免疫力，同時也要注意睡眠情況，一是睡眠時間的保證，二是睡眠時有多長時間的深度睡眠，希望女性在孕期能有一個好的睡眠質量。那么孕期如何提高身體免疫力呢？

孕期增強免疫力最好的方法就是健康飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果和大蒜，還需要肉、蛋和堅果，另外，吃垃圾食品可能會導致身體出現炎癥反應。在懷孕期間寶媽要確保喝了足夠的水。因為水是幫助身體排毒的最好方法。

首先懷孕期間寶媽的身體需要補充大量的營養，而僅僅攝入食物可能無法提供寶媽所需的所有礦物質和維生素，所以需要服用補充劑。其次在懷孕期間寶媽還需要經常運動，因為運動不僅可以提高自己的免疫力，還可以為分娩做準備。

因此可以詢問醫生，并立即開始運動計劃，另外在懷孕期間，壓力可能會讓寶媽虛弱的免疫系統付出代價。所以盡量控制壓力。嘗試冥想、瑜伽、看書、按摩，聽音樂等。在提高免疫力方面，孕婦不僅要保證飲食健康，還要注意勞逸結合。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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