孕婦為什么容易失眠

孕婦為什么容易失眠

相信很多孕產婦都清楚孕期一定要保持充足的睡眠，這樣才能讓胎兒更好的成長，也能讓孕產婦自身的身體保持健康，但很多孕產婦朋友會在孕期有失眠的癥狀，卻并不清楚到底是什么原因導致的失眠，那么，孕婦為什么容易失眠？

孕期容易失眠的原因很多，比如激素水平變化、腹部壓迫膀胱引發尿頻、飲食習慣發生改變、孕期缺鈣導致腿容易抽筋等，都會導致孕期孕產婦朋友睡眠質量下降，另外還有些朋友會在孕期感到精神緊張產生焦慮的情況，同樣也會影響睡眠導致失眠的情況出現。

所以，孕產婦孕期一定要注意補鈣，避免腰腿酸痛以及抽筋的情況，飲食上也要注意，盡量不要吃一些會影響情緒或刺激神經導致興奮的食物，平時可以適當的運動，不僅能夠鍛煉身體還能緩解焦慮情緒，這些都能夠在一定程度上緩解孕期不適，避免失眠。

但如果以上方式依舊沒有改善睡眠質量，孕產婦也可以考慮中午的時候睡個午覺，來幫助緩解疲勞補充睡眠，但要注意午睡時間不要過長，以免影響晚上的睡眠質量，孕產婦睡覺的時候，最好是保持左側臥，可以用抱枕或枕頭等找一個舒服的姿勢來幫助睡眠。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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