孕期體重增加過快如何控制

孕期體重增加過快如何控制

對于懷孕的女性朋友來說，體重增長速度太快是很嚴重的問題。當體重增長速度快，很容易讓孕婦出現一系列的并發癥，比如妊娠糖尿病或者妊娠高血壓等，對自身和胎兒的發育都會有影響，那么孕期體重增加過快如何控制？

1、懷孕期間每天的飯菜，都需要滿足高蛋白以及低卡路里的標準，其中高蛋白食物包含的有牛奶、豆腐、奶類制品等。

2、孕婦所需要的營養都應該從正餐上吸收，在正餐以外可以適當吃點零食。但需要注意不能把零食完全代替正餐，還需要選擇卡路里較低的零食。

3、懷孕期間避免絕食，需要保持一日三餐，否則胎兒很容易出現營養不良的現象。

4、雖然懷孕期間活動不便，但還是要適量運動，不能長時間坐著不動。在計劃運動之前，需要先跟醫生商量，如果一直沒有運動的習慣，可以考慮散步，避免做劇烈運動，確保自身和胎兒的安全。

5、多吃一些綠色蔬菜，不僅可以控制體重，對孕婦會有很多好處。因為綠色蔬菜內富含很多的維生素，有效避免便秘。

6、孕婦避免吃太油膩的食物，也不能吃太多甜食或者是含糖量很高的飲料等。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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