怎么緩解孕期腰肌勞損

怎么緩解孕期腰肌勞損

腰肌勞損屬于很常見的腰部疾病，在患了腰肌勞損的時候，會經常出現疼痛等癥狀。如果女性患有腰肌勞損的話，在懷孕之后，身體的負擔會逐漸的加重，這就可能會讓腰肌勞損更加的嚴重。那么，怎么緩解孕期腰肌勞損呢？

如果想要緩解孕期的腰肌勞損癥狀，大家可以進行一些鍛煉，比如叉在腰部，把兩條腿分開和肩膀同寬，讓腰部保持放松、呼吸均勻，而后進行前后左右的旋轉搖動，旋轉的幅度可以逐漸加大，每天可以旋轉80～100次。

患有腰肌勞損的孕婦，平時要多用暖水袋來進行熱敷，每天可以熱敷5次，每次持續20分鐘，這可以促進局部的動脈供血，增加靜脈回流，還能夠減輕局部的代謝產物，進而有效改善由于腰肌勞損引起的不良癥狀。

大家在平時還要注意護理，比如要注意做好腰部的保暖，絕對不能受涼，通過還應該避免久坐和久站。在感覺腰部不舒服的時候，大家還可以進行按摩來改善癥狀，比如齊肩寬站立，把兩只手兩放在背部，而后沿腰的兩側骶棘肌上下按摩，直到感覺腰部發熱為度。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
av福利导福航大全在线