產后前壁膨出可以做什么運動

產后前壁膨出可以做什么運動

孕期女性大多希望順產，這對寶寶的健康有益，而且產后恢復時間短。不過自然分娩的話，產后有可能會出現前壁膨出的情況。產婦們對此要重視起來，應該及時的進行康復鍛煉。那么，產后前壁膨出可以做什么運動呢？

女性在產后有前壁膨出的情況，可以做提肛運動。大家在平臥、坐、立的時候，都可以做提肛運動。應該全身放松、雙唇輕閉，將舌尖抵到上胯，還應該配合吸氣。每次做15分鐘左右，一天做2次。

想要改善前壁膨出的情況，產婦們還可以進行骨盆底肌鍛煉。大家在做骨盆底肌鍛煉的時候，不能患坐在矮凳上，最好是坐在沙發或者說床上。鍛煉時小腿交叉、雙手不扶，然后反復的起立、坐下，應該連續進行20～30次。

產婦們進行胸膝練習，也可以改善前壁膨出的情況。產婦們在練習的時候，要保持膝胸臥位，大家首先將雙腳并攏并且俯臥在床上，要將臀部拾高。產婦要將雙手舉過頭部，再把手臂平放在床上，頭部要側向左邊。大家保持這個姿勢十五分鐘，每天進行兩次，就可以緩解前壁膨出。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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