簡單的瑜伽動作瘦肚子

瑜伽的運動方式是現在很多人都追從的一種運動方式，無論男女老少。都對這方面的運動有一定的想法，也有一定的了解。知道練什么動作瘦哪里，練什么動作塑形效果好，那么今天咱們就來聊下簡單的瑜伽動作瘦肚子的方法吧。

方法一

1、呼氣，雙手、雙膝保持不動，盡量將上身扭轉向右側，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。

3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。

4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。

5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息。

方法二

1、坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角。

3、腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習，呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個V形。

4、雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

瑜伽是現在人們都多少會一點的運動，雖然他不同于跑步那樣劇烈，可是它的一個看似簡單的動作做起來卻是難之又難的，看著別人優雅的坐著一系列的瑜伽動作又有氣質，運用到自己身上就是做不到，這要勤加練習。這個冬季在屋里找一款瑜伽墊來根據以上方法做這些簡單的瑜伽動作瘦肚子吧。