減腿最有效的方法

皮褲對于女性來說，是最能夠顯現自己腿型的褲子。如果腿型不漂亮的女性，都不敢隨意穿著皮褲出行。而腿型如果是粗壯的女生，不僅不能穿皮褲，就連漂亮的短裙、短褲都不敢穿。想要穿上這些漂亮的短裙、短褲，甚至是皮褲，那就必須要減去腿上的贅肉。

減腿最有效的方法

想要減去大腿上的贅肉，女生們就要對自己狠一些，下面小編就來介紹三個減腿最有效的方法吧：

1、倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

2、半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

3、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

減腿吃什么好

減腿除了做運動外，還可以搭配一些瘦腿的食物：

1、香蕉。里面含有很多鉀，是唯一一個可以在飯前吃的水果，脂肪和鈉含量少，可以幫助消化，適合瘦腿。

2、蘋果。有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸可代謝掉熱量，解決便秘問題，排毒好，還能不瘦嗎?

3、西瓜。含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。

現代人運動量越來越少，加上整天坐在電腦前工作、上網、玩游戲，是很容易使得大腿變得粗壯的。如果你想要減去自己大腿上的贅肉的話，那就不要整天坐著，要運動起來，在搭配瘦腿的食物，能夠讓瘦腿的效果更為明顯的。以上就是小編介紹的減腿方法的內容。