怎樣才算有氧運動

怎樣才算有氧運動

日常生活中我們總是在說有氧運動，那么有氧運動到底是什么呢？小伙伴們都了解嗎？有氧運動又與減肥之間有什么聯系呢？今天，小編就跟大家一起來了解了解，喜歡有氧運動的小伙伴們可以一起來看看哦。

怎樣才算有氧運動？

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

有氧運動對減肥有什么好處？

運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放松心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。

有氧運動是我們日常生活中運動的主角，但是有氧運動有它獨特的定義，小伙伴們都了解有氧運動的定義了嗎？還有，有氧運動對減肥的好處是什么呢？小伙伴們也應該有所了解啦。今天，小編就說到這里咯。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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